Brez dosledne ustne higiene in preventivnih pregledov pri zobozdravniku seveda ne bo šlo. Je pa v našem vsakdanjiku kar nekaj navad, ki nam lahko pomagajo, da naši zobje in dlesni ostanejo zdravi.
- Čistite medzobne prostore
Medzobne prostore je potrebno očistiti z nitko ali medzobno ščetko, šele nato se lotite ščetkanja. Zobna nitka naj bo kvalitetna in prilagodljiva. Pri uporabi uporabite ustrezno dolžino nitke, da si jo lahko pravilno ovijete okrog prsta in z njo dosežete želene kotičke. Kar 80 % ljudi si zobe nepravilno nitka zaradi neustrezne dolžine nitke.
- Uporabljajte ustno vodico
Največ bakterij je na jeziku in na nebu ustne votline. Priporočljivo je spiranje in grgranje vsaj 1 x dnevno. Pa še zadah bo svež! ;)
- Pijte črni čaj
Pitje črnega čaja zmanjšuje plak in proizvajanje kisline, ki povzroča karies. Zadnjo raziskavo o vplivu črnega čaja na zmanjševanje plaka v ustni votlini je izvedla Christine D. Wu PhD, College of Dentistry Chicago. Določene snovi, ki se nahajajo v črnem čaju (čaj je potrebno piti brez mleka, sladkorja ali medu) zelo učinkovito delujejo proti aktivaciji kisline, ki povzroča karies. Seveda pa preveč popitega čaja ne vpliva ugodno na belino naših zob, zato ne pretiravajmo. :)
- Interakcija med zdravili
Pred posegi in daljšim zdravljenjem oz. terapijami svojega zobozdravnika obvestite o zdravilih, ki jih jemljete, da ne pride po nepotrebnem do kontraindikacij.
- Žvečite zvečilne gumije brez sladkorja
Žvečenje hrane oz. žvečilnih gumijev stimulira proizvodnjo sline v naših ustih, le-ta pa pripomore k nevtralizaciji kisline. Klinično dokazano je, da žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja, vsaj 20 minut po obroku, zmanjšuje verjetnost nastanka kariesa.
- Vitamin C
1000 mg vitamina C na dan pomaga tudi pri zmanjševanju bakterij, ki povzročajo gingivitis in prvo fazo paradontalne bolezni.
- Žvečite zelenjavo
Sladke prigrizke zamenjajte z zelenjavo, ki jo dalj časa žvečite. Na ta način boste zmanjšali nastajanje oblog, obenem pa krepili dlesni, kar preventivno dobro vpliva stanje ustne votline.
- Sir
Siri imajo vlogo preprečevalca nastanka kariesa, če jih zaužijete po obroku kot sladico oz. priboljšek.
- Ne pozabite na ustrezno ustno higieno in preventivne preglede pri zobozdravniku! :)
